150 dni

kupiłem 880g kury za 12,14 zero kości xD kocham lidla:D + moje 150 g to mam 1030g czyli 2 dni spokojnie starczy:) w dt mam 450g a ndt 350g czlyi w 2 dni jakies 800g chyba dam rade xD 12zl mniej wiecej na 2 dni to nie dużo:) i chyba bede jadł 250g twarogu półtłustego wieczorem:) od jutra np:P

[...] bo nie było czasu już, apetyt mi dopisuje bardzo - tyle, że na wszystko co jest niezdrowe . 100 kg w zasięgu ręki DIETA 1 Posiłek : - bez jajek dziś BO SIĘ SKOŃCZYŁY 150 gram płatków owsianych 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 75 gram suszonego słonecznika 200 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z [...]

[...] NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU ( używam do tego GriPadów lub pasków do sztangi) LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka + 1 biało ( gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 75 gram suszonego [...]

[...] 1900kcal Dzien nietreningowy: 8.00 platki owsiane 80g + 2 całe jajka i 2 bialka 10.00 120g piersi indyka + 70g ryz brązowy 12.00 panga 100g + ryz brązowy 75g 15.00 makrela 150g 18.00 panga 100g + oliwa 5g 20.00 tuńczyk z wody + oliwa 10g Dzien treningowy: 8.00 platki owsiane 80g + 2 całe jajka i 2 bialka 10.00 120g piersi indyka + oliwa 5g [...]

[...] w diecie): obecnie robie siłe i powoli zrzucam fat, idzie dobrze dieta to: 280g białka zwierzęcego, 90 tłuszczy i 100 węgli (w dni nietreningowe się zmienia) 11)przewidziane finanse na cykl: 100-150 12) uwagi i sugestie brak Dotychczasowe rekordy to: klata 137,5, MC: 220x2, przysiad 200x2 Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2011-02-27 14:54:18

[...] serek homogenizowany, kilka orzechów włoskich. Razem: 450kcal, B: 38g, T: 15g, W: 35g 18:00 TRENING a zaraz po Syntha6 200kcal, B:23g, T: 6g, W: 13g 20:30 kolacja: 150 g gram tuńczyka z wody + warzywa. Razem; 144 kcal, B: 32g, T: 2g, W: 0g Razem: 1816kcal, B: 164g, T: 54g, W: 162g Reszta węgli pochodzi z warzyw. W dni nietreningowe [...]

[...] Cale 42 dni przezylem,Dieta byla trzymana idealnie przez caly okres cyklu, jadlem nawet wiecej kcal niz mowila dieta, sadze ze 300-400kcal wiecej np zamiast 130g jadlem 150 albo 200.Ale i tak za duzo masy nie doszlo;p W calym cyklu wyszlo ze bylem raz na 18 na ktorej troche popilem, na koniec cyklu dopadla mnie choroba wiec dlatego tak puzno [...]

[...] przyjaciel, Insulina w dni nietreningowe, duże je skoki = najgorszy wróg. Można masować mając mało ww w diecie, ale u niektórych to się nie sprawdzi. Mi wystarczy już 150-200g ww i więcej kalorii po treningu, żeby spokojnie iść z wagą do przodu, drugi będzie potrzebował 500g ww i sporą nadwyżkę, żeby ruszyć cokolwiek. Trzeba dopracowywać [...]

w czasie cyklu jajka zostają w swoim stanieodblok kończysz enentat i w ok 5 dni po ost iniekcji wchodzisz na hcg 500 j/m/ co dzień lub 1000 j.m. co 2 dni przez 3-4 tyg po skończeniu hcg clomid pierwsze 3 dni 100/150 mg potem 3 tyg po 50 mg

to jest jedno i to samo kilka dni ok 5 powiedzmy po ost prolo dajesz pregnyl 1000 j.m. co 2 dni lub 500 j.m. co dziń przez 2-3 tyg po skończeniu hcg od razu clom,pierwsze 2-3 dni po 100/150 mg potem 3 tyg po 50 mg

[...] daje 6 szotow , czyli ostatni w 16 dni odbloku, i od 17 dnia clomid, tak ? a ile ma paka clomidu bo widze ze 10 tabsow po 50 mg , wiec jak piszesz "potem clom 200,150,100 i po 50mg ed juz do konca paczki" to wynikalo by ze kolejne dni to: 4 tabsy, 3 tasby, 2 tabsy i zostaje jeden tabs na czwarty dzien i finito ?:) pewnie sie [...]

[...] owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Morele suszone - 30g Orzechy laskowe - 15g 782 kcal/b 27/t 23/w 116 9:30 Koktajl po treningu Kefir 2% - 150 Banan - 90g 162 kcal/b 6/t 3/w 27 10:30 Pierwszy posiłek w pracy Pierś z kurczaka - 150g Ziemniaki puree - 250g 374 kcal/b 38/t 5/w 42 14:20 Drugi posiłek w [...]

[...] owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Morele suszone - 30g Orzechy laskowe - 15g 782 kcal/b 27/t 23/w 116 9:30 Koktajl po treningu Kefir 2% - 150 Banan - 90g 162 kcal/b 6/t 3/w 27 10:30 Pierwszy posiłek w pracy Pierś z kurczaka - 150g Ziemniaki - 400g 389 kcal/b 38/t 2/w 52 14:20 Drugi posiłek w pracy [...]

[...] 200g - B:2 T:0 W:15 - 60 Cynk 1 tabletka Żurawina 30 g – B:0 T:0 W:24 - 95 Łącznie - B:22 T:14 W:40 - 360kcal 4 posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 150 g - B:32 T:2 W:0 - 350 Ryż biały 100g - B:7 T:1 W:77 - 350 Owoc/warzywo 100g - B:2 T:0 W:8 -30 Sałatka: Sałata 60 g Pomidor 120g cebula 20g – B:2 T:0 W:4 - [...]

na razie myślę że do 150 w dni treningowe przynajmniej, do ilu teoretycznie powinnam zwiększyć żeby było optymalnie(no i żeby póżniej było z czego ciąć :D ) w dni z treningiem jaki rozpisałam wcześniej ( i tam dochodzi jeszcze 40 min. roweru z przymusu ale tego się chyba nie wlicza? ) w dni bez siłowego tylko z aerobami i w całkowite DNT ? bo [...]

[...] wiec diete miałem na lekkim minusie (ok minus 2500-2800 kcal tygodniowo) plus nie biegałem wieczorem tylko w DNT robiłem aeroby (ok 30-45 min przy srednim tetnie pomiedzy 150 a 160 uderzen na minute + stosunowo niskie weglowodany w te dni) Efekty rewelacyjne: wyglada na to ze nie straciłem zbyt duzo miesni a waga szla w tempie 1,5 kg na 2 [...]

[...] 4 x (Rewelacyjna sprawa, czuję się po nim bardzo rozluźniona. Mam przykurcze w dwugłowych i w plecach i czuję, że pooooowoli się zmniejszają). MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal SUPLEMENTACJA: Whey 100 Olej MCT, ZMA L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz: wit. C i [...]

[...] ? 3tyg off 1-8 cypio 600-600-800-800-800-800-600-600 1-6 tren 25ed 2-8 slin 8-10-12-12-12-12 3tyg off 1-10omo 500-500-750-750-750-750-500-500 1-4/6 antek 50-50-100-100-150-150 3-9 slin 8-10-12-12-12-12(nie wiem jeszcze jak do konca to rozegrac z antkiem czy lepiej zupelnie solo tj tylko z slinem czy nie zaszkodzi troche testa) ale wiadomo [...]

Dzieki, sog jednak wszedl. A jakbys to widzial tygodniami? Moze byc tak: 1-5 meta 30-40mg ed 5-8 antek 75-125-175-225 ed (scantel pewnie wiec daje wiecej; na 100, 150, 200 tez bede wchodzil, co 3-4 dni zwiekszenie dawki) 1(2)-7(9) npp 100mg e2d (nie wiem czy dac tydzien dluzej od antka czy krocej) 1-10 cypio 750mg eweek (po skonczeniu antka/w [...]

[...] 4 powtórzenia Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; potem 2 tyg. i 1 dzień 120/70/130; aktualnie rotacja 120/70/100 - 120/70/150) 2 dzień amputacji węgli numer II: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany Trochę z tłuszczami mam nadwyżkę. Drugi raz o 10g. Picie: 2,5 l woda [...]